Nespečnost/spanje

Težave z nespečnostjo
Lahko je občasna ali kronična

Skoraj vsak ima občasno spopada z neprespanimi no?mi. Vzrok je lahko stres, zgaga ali preveč zaužitega kofeina oziroma popitega alkohola čez dan.

Nespe?nost, ki se brez posebnega vzroka pojavi na vsake toliko ?asa, ni nič nevsakdanjega.

Od posameznika do posameznika je odvisno, koliko spanja potrebuje vsak dan. čeprav je povprečje okoli sedem ur in pol, nekaterim zadostuje že štiri ali pet ur počitka na dan, drugi pa tudi do deset ur.

Nespe?nost lahko vpliva na razpoloženje in raven energije ter na imunski sistem, saj si med spanjem spo?ijemo in naberemo mo?i, naš organizem pa se obnovi. Utrujenost zaradi pomanjkanja spanca pa lahko vodi do zmanjšanja pozornosti in zbranosti. To je lahko povod za prometne nesreče ali neuspešnosti v službi.

Nespe?nost je lahko občasna ali kronična, to pa še ne pomeni, da ste obsojeni na noči brez spanca. Nekaj preprostih sprememb v vsakdanjiku se lahko hitro pokaže v kakovosti spanca.

Znaki, ki lahko kažejo na kronično nespe?nost, so:
- zve?er težko zaspite
- zjutraj se prezgodaj zbudite
- ponoči se ve?krat zbujate
- čez dan ste, čeprav ste prespali celo no?, utrujeni
- razdraženost
- čez dan čutite utrujenost in nenaspanost
- ponoči se ne naspite

Dovolj spanca je ključen del zdravega življenja. A ve?ina ljudi ima na neki to?ki v življenju težave s spanjem.

Ameriška National Sleep Foundation je zato zbrala nekaj najpogostejših vzrokov za nespečnost oziroma insomnio.


- Stres, depresija ali težave v službi/zasebnem življenju
- Pozno pitje alkohola ali kafeina
- telesna vadba preblizu časa za spanje
- Mote?e spalno okolje - presvetlo, preglasno, ali pa tako, ki ga povzroči oseba, ki spi blizu vas
- Fizi?ne ali bolezenske tegobe (artritis, boleč hrbet, nose?nost)
- Dolo?ena zdravila, vklju?no s steroidi, antidepresivi, zdravili za krvni pritisk, astmo, prebavo


Vir: RTV Slo

Spim kot top. Tud na drevesu sm že zaspala. Pa na barki stoje

Rad spim.

Jest tud rada spim, sam ?e ne gre, pač ne gre. Prejšnji teden se je spet za?elo - ne gre in ne gre.

K zaspim me u?asih ne zbudi niti budilka niti človk kb me ruku. Nimam težav z nespe?nostjo.

... zgleda, da trpim za kronično nespečnostjo ...

jaz ?e hočem zaspim v sekundi in bi lohka spal tut 12 ur skp...samo zakaj?

dkivi Napisal/-a:jaz ?e hočem zaspim v sekundi in bi lohka spal tut 12 ur skp...samo zakaj?

kej tazga obstaja?

Geawind Napisal/-a:

dkivi Napisal/-a:jaz ?e hočem zaspim v sekundi in bi lohka spal tut 12 ur skp...samo zakaj?

kej tazga obstaja?

o?itno da ja

Geawind Napisal/-a:

dkivi Napisal/-a:jaz ?e hočem zaspim v sekundi in bi lohka spal tut 12 ur skp...samo zakaj?

kej tazga obstaja?

mind over body je osnova vsakega borca

Geawind Napisal/-a:... zgleda, da trpim za kronično nespečnostjo ...

To jaz tud. Sam zdej mam eno krasno dudiko. Tko da kr gre.

Temida Napisal/-a:

Geawind Napisal/-a:... zgleda, da trpim za kronično nespečnostjo ...

To jaz tud. Sam zdej mam eno krasno dudiko. Tko da kr gre.

men muska zmeri pomaga ... al pa tko, da je dost folka okol in da se pogovarjajo (?e sem res zmatrana pali to)

Ljudje, ki pred spanjem dolgo gledajo televizijo ali brskajo po internetu posledično težje zaspijo.

Japonski znanstveniki na univerzi v Osaki so povezali pomanjkanja spanca s ?asom, ki ga preživimo pred televizijo ali ra?unalnikom.

V raziskavo je bilo vklju?enih 6.000 ljudi in rezultati so bili presenetljivi. Gledanje televizije naj bi se omejilo na 1 uro in brskanje na internetu na pol ure, ?e ne želite trpeti pomanjkanja spanca.

Znanstveniki še dodajajo, da za nespečnostjo bolj trpijo uporabniki računalnika kot televizije.

Vir: www.lepa.si

Ameriški strokovnjaki so ugotovili, da imajo osebe z motenim spancem ve?je možnosti za razvoj diabetesa. Ljudje, ki so jih zbudili, preden so padli v fazo najgljobjega spanca, so razvili odpornost na inzulin ne glede na to, koliko dolgo so skupaj spali.


http://www.rtvslo.si/zabava/modload.php ... c_id=31076