Stres

Živimo v času in okolju, ki cenita predvsem materialne dobrine. Živimo prehitro, kr?evito, površno. Vedno se nam mudi in ne najdemo dovolj časa zase. Vrženi smo v tok življenja, ki nas obrača in vrtin?i, tako da sploh ne utegnemo pomisliti, ali je takšno življenje dobro. Ne vprašamo se, kako smo in kaj je prav za nas.
Ko naše sposobnosti za obvladovanje okoliščin niso ve? kos zahtevam, izzivom in nevarnostim okolja, se razvije STRES.
Ne glede na zunanje okoliščine lahko živimo uspešneje, bolj zadovoljivo in zdravo, ?e se naučimo živeti s stresom.


Verjetno imate vsi izkušnje s stresom. Katere situacije so za vas stresne? Kako se pri vas kaže stres? Na kakšen način se ga lotite, odpravite?

Raziskave so pokazale, da stres bistveno spreminja delovanje imunskega sistema. Ste pogosto utrujeni in pod stresom? Vas napade vsaka viroza, ki pride mimo? čas je, da stvari vzamete v svoje roke!

Majhni triki, ki vam bodo pomagali pri premagovanju stresa na delovnem mestu:

• Vedno se osredotočite na stvar, ki jo po?nete, ali na ?loveka, s katerim ste.
• ?e je pred vami neprijetna naloga, se je poskušajte znebiti čim prej. Prelaganje vas bo le utrudilo in spravilo v slabo voljo.
• Nau?ite se reči ne, kadar imate dela čez glavo, in prosite za pomo?, kadar jo potrebujete.
• Brez slabe vesti postavljajte vprašanja – s tem si lahko prihranite nekaj ur nesmiselnega iskanja.
• ?e je dela preve?, ga preložite na usposobljene sodelavce.
• Bodite fleksibilni. Ni ves nadzor v vaših rokah, zato se naučite iz danega položaja izluščiti največ zase.
• Ve?krat na dan se poskušajte umiriti. Globoko vdihnite skozi nos in se sprostite.
• Lahko uporabite tudi naslednjo jogijsko dihalno tehniko. Medtem ko štejete do 8, globoko vdihnite skozi nos. Ko štejete do 16, počasi izdihujte skozi priprta usta. Osredoto?ite se na izdihovanje vsega negativnega. Ponovite 10-krat.
• Na delovnem mestu si vzemite ve? odmorov, po možnosti se vsaj za nekaj minut sprehodite naokrog. Lahko greste tudi gor in dol po stopnicah, da zbudite svoje telo.
• Ve?krat na dan se pretegnite.
• Uredite si svoje delovno okolje tako, da vam bo prijetno. Na mizo postavite fotografije ljudi, ki jih imate radi. Obdajte se z rastlinami in drugimi lepimi stvarmi.
• Stvari, ki se jih bojite, vizualizirajte v pozitivni lu?i. ?e vas je denimo strah prihajajočega nastopa v javnosti, si predstavljajte svoj uspešen in zmagovit nastop pred publiko.
• Držite se pozitivnih ljudi. Negativni bodo na vas prelagali le svojo slabo voljo.
• Pri vsaki stvari, ki gre narobe, se vzporedno zgodi tudi nešteto pozitivnih stvari. Poskusite se osredotočiti nanje.
• Preden rečete kaj, kar bi lahko poslabšalo položaj, vedno preštejte do 10.

http://www.zurnal24.si/cms/zstil/zdravj ... l?id=36774

Stres je temeljni biološki proces, ki ga avtomatično sprožijo naši možgani. Zaradi tega ljudje trdijo, da na stres nimajo vpliva, vendar pa je na naše reakcije možno vplivati.
Verjetno ste tudi sami izkusili, kaj pomeni stres doživeti na lastni koži. Kako noro je lahko v tistih trenutkih, ko zvonijo telefoni, ko se mudi na sestanek, ko je nujno nekaj popraviti v dokumentu ravno takrat, ko se tiskalnik kar naenkrat odlo?i, da ne bo tiskal, vi pa ne odkrijete napake, zakaj ne dela, ampak veste samo, da se vam še bolj mudi… In samo še to slišite - nekje v ozadju vaše glave: kako se vam mudi…
V stresnih situacijah, ko si govorimo nekaj, delamo pa povsem drugače, se znajdemo v za?aranem krogu. Izgubljamo potrpežljivost, postanemo zadir?ni in osorni, na splošno se vedemo precej drugače in manj prijetno, kot bi se brez stresa.

http://www.racunalniske-novice.com/main ... aeb43cd84c

Starši, ki so podvrženi stresu povečujejo možnosti, da bodo njihovi otroci zboleli za široko paleto bolezni. Ameriški znanstveniki z univerze v Rochesteru so ugotovili, da otrocih staršev, ki trpijo za anksioznostjo in depresijo, pogosto zbolevajo za različnimi boleznimi.
Tri leta so znanstveniki spremljali 169 otrok in ugotovili, da stres staršev vpliva na delovanje imunskega sistema pri otrocih.
Že prejšnje raziskave pa so pokazale, da imajo ljudje, ki so podvrženi stresu pogosto spremenjen imunski sistem in so zato bolj podvrženi infekcijam in drugim boleznim.

http://24ur.com/naslovnica/servisi/vizi ... 120860.php

Izsledki najnovejše ameriške raziskave kažejo, da so lastniki mačk manj izpostavljeni tveganju za infarkt in ostale bolezni srca. Raziskavo so opravili med 4500 lastniki hišnih ljubljen?kov. Pri ljubiteljih mačk so ugotovili, da so ti kar za 40 odstotkov manj izpostavljeni tveganju za nastanek bolezni srca in infarkta. V ?asu, ki ga preživijo z mačkami, se pri ljudeh zmanjšujeta stres in tesnoba.

http://24ur.com/bin/article.php?article_id=3120433

zanimivo

Ker nekateri strokovnjaki opozarjajo na nevarnost stresa, ki dolgoročno prinaša slabe posledice za vaše zdravje, je tu nekaj nasvetov, kako se mu izogniti.

Stres povzročajo predvsem čedalje ve?ji napori na delovnem mestu ali v šoli, ki pa jim morate biti kos, ?e želite dolgo in zdravo življenje.


Proti stresu si lahko najbolje pomagate sami. Strokovnjaki svetujejo, da se naučite (primerno) obnašati v stresnih situacijah, saj boste s tem naredili velik korak naprej.
Prvi korak je vsekakor pravilna prehrana. Zajtrkujte vsak dan, zmanjšajte uživanje kave in kofeina in ?e nimate veliko časa za kosilo, raje pojejte nekaj zdravega ali vsaj zmanjšajte količino (nezdrave) hrane.

Nadalje je pomembno, da se organizirate. ?e delate stvari v zadnjem trenutku, se tega odvadite, saj so (dobro) organizirani ljudje praviloma pod manjšim stresom. Ob tem si je vredno zapomniti tudi, da se stvari najbolje opravijo, ?e jih delamo eno po eno. Tako imenovani "multitasking" zna biti izčrpavajoč in povečuje možnost napak pri delu. ?e ste perfekcionist, vam strokovnjaki v premislek polagajo, da je v življenju manj stvari, ki morajo biti opravljene brezhibno, kot mislite. Poleg tega pa se vedno zavedajte, da so soljudje pripravljeni pomagati, le na pravi način jih je treba vprašati. Ni vam treba vsega opraviti z lastnimi rokami!

Nazadnje je pomembna tudi telesna aktivnost, ki naj bi trajala vsaj pol ure na dan. ?e pa vam gibanje ne diši preveč ali pa vas zmoti slabo vreme, se lahko "odklopite" na kakšen drugačen način.

Vir: rtvslo.si

Temida Napisal/-a:Izsledki najnovejše ameriške raziskave kažejo, da so lastniki mačk manj izpostavljeni tveganju za infarkt in ostale bolezni srca. Raziskavo so opravili med 4500 lastniki hišnih ljubljen?kov. Pri ljubiteljih mačk so ugotovili, da so ti kar za 40 odstotkov manj izpostavljeni tveganju za nastanek bolezni srca in infarkta. V ?asu, ki ga preživijo z mačkami, se pri ljudeh zmanjšujeta stres in tesnoba.

http://24ur.com/bin/article.php?article_id=3120433

itak.
sploh k za?nejo prest..
k pomirjevala. sam z manj stranskimi u?inki.

Prehlad pri starejših se pogosto pojavi zaradi stresa. Predstavljamo vam še nekaj znakov stresa, na katere morda še niste pomislili.



Zanimivo na kake vse načine se kaže stres. Pred kakimi 4-mi leti sem mela ve? kot pol leta vro?ino - tko 37, 37.5. Lasje so mi izpadli in skos sem bruhala. Ful niso vedli kaj je, na koncu se je izkazalo, da je stres. Naredila sem en tak konec in nov za?etek - praktično v trenutku se je stanje izboljšalo.

Obi?ajen delovni dan. Telefoni nenehno zvonijo, v poštnem predalu kopica neodgovorjene elektronske pošte. S sodelavcem si med sestanki vzameva kratko pavzo in sko?iva na kavo. Med pogovorom mi prizna, da se zadnje čase pri delu ne more prav zbrati. Nakopi?ilo se mu je preveč obveznosti, roki za njihovo izpolnitev pa so kratki. ''V stresu sem,'' prizna.

http://24ur.com/novice/gospodarstvo/kak ... luzbi.html