V vro?ih dneh pijte ve? vode

Znano je, da je voda izredno pomembna za človeški organizem, ki je potrebuje veliko zlasti v vro?ih poletnih mesecih.

Do zdaj so znanstveniki priporočali vsaj 1,6 litra vode dnevno, najnovejše študije pa je priporočajo še mnogo ve?. Ameriški medicinski inštitut tako predlaga, da ženske zaužijejo vsaj 2,2 litra vode dnevno, moški pa 3 litre, pri čemer je v to količino že všteta tudi voda, ki jo zaužijemo s hrano.

Živila, ki vsebujejo največ vode, so solata, lubenica, brokoli, grenivka in korenje. Ljudje z dodatnimi fizičnimi obremenitvami, kot so športniki, težki fizični delavci in ljudje, ki delajo v visokih temperaturah, morajo dnevno popiti še ve? vode.

Takim ljudem svetujejo, da imajo vodo vedno pri sebi in da pijejo tudi med aktivnostmi, ker se samo tako lahko izognejo preveliki dehidraciji. Zlasti športniki naj bi vodi dodajali tudi pripravke, ki vsebujejo elektrolite.

Vir: www.rtvslo.si

js ve? kot liter pa pol od dva ne spijem skoraj nikoli, kljub parim uram športanja na dan.
še noben se ni pritožil, da nisem dovolj so?na
dehidrirana (preverjeno) nisem, edina posledica pitja, kolikor rabim je, da poleti ne švicam kot praši?.