Znojenje

Znojenje je nadloga, s katero se spopadamo predvsem v vro?ih poletnih mesecih. Veste, kako preprečiti znojenje rok in nog?

11 litrov znoja na dan
Posameznik ima od dva do štiri milijone žlez znojnic, ki se popolnoma aktivirajo v puberteti. V povprečju imajo ženske ve?je število znojnic, vendar se potijo manj kot moški, katerih žleze znojnice so aktivnejše od ženskih. Na dan skozi kožo v povprečju izločimo 11 litrov znoja , zato je v poletnih mesecih ob povečanem znojenju še toliko bolj pomembno povečati količino popite teko?ine.

Se znojite preveč?
"O pretiranem znojenju govorimo, ko se ta pojavlja tudi v mirovanju, pri sobni temperaturi ali celo v hladnem okolju, ki ni nasičeno z vlago, ter v odsotnosti neposrednih stresnih dejavnikov," pravi dermatolog Bojan Popovi? iz Dermadenta. Ob tem pa poudarja, da natančnega kriterija med normalnim in čezmernim znojenjem pravzaprav ni. O čezmernem znojenju govorimo, ko je pretirano izločanje znoja (na zna?ilnih mestih) moteče za življenje in delo posameznika. Za pretirano znojenje dlani oziroma podplatov pa gre takrat, ko koža na teh predelih ni le vlažna, temve? se pojavljajo znojne kaplje.

Potne dlani
Rokovanje je zaradi znojenja rok lahko za marsikoga zelo neprijetno. Zato lahko, ?e predvidite, da se vam bodo roke znojile na primer ob javnem nastopu ali pojavljanju v družbi, kjer bo rokovanje neizogibno, znojenje omejite z določenimi pripravki. Najpriporočljivejši so pudri v prahu, med katerimi lahko izberete tistega, ki se barvno ujema z vašo poltjo. Dobro se obnese tudi kreda oziroma magnezijev prah. Uporabite pa lahko tudi 70-odstotni alkohol, s katerim si premažete roke.

Se vam potijo noge? Potem vam lahko pomagajo naslednja priporo?ila:

Puder: po osušitvi podplatov vsak dan nanašajte puder v prahu.
Bombaž: ?e že nosite nogavice, naj bodo bombažne. Obvezno pa jih redno menjajte.
Obuvalo: Izogibajte se obuvalom iz umetnih materialov. Obutev naj bo kakovostna in iz naravnih materialov, na primer iz usnja.
Kopel: Poskrbite za vsakodnevno nožno antiseptično kopel.

Uporabljajte deodorant
Izdatnega znojenja se lahko lotite z različnimi pudri, mili in praški, pa tudi z alkoholnimi raztopinami, ki dajejo dobre rezultate. "Najobi?ajnejši ukrep," kot pravi Popovi?, "je uporaba deodorantov na alkoholni ali vazelinski podlagi." ?e navedeni pripomočki niso u?inkoviti, je priporočljiv obisk pri dermatologu, ki oceni stanje in predvidi nadaljnje postopke in zdravljenje. Takrat pridejo "v poštev močnejši pripravki proti znojenju, v novejšem času pa tudi zdravljenje z botulinusnim toksinom", pojasnjuje Popovi?. Botulinusni toksin namreč ustavlja prenos živ?nega impulza na znojnice. V določenih primerih pa so v spopadu s čezmernim znojenjem možni tudi operativni posegi.

Pijte manj kave
?e imate težave s pretiranim znojenjem, v poletnem času zmanjšajte količino zaužitega mesa, še posebno mastnega. Popijte manj kave in uporabljajte manj za?imb, prav tako pa ni priporočljivo piti preveč hladnih ali vro?ih napitkov. Neprijeten vonj znoja bodo poudarili tudi ?ebula, beluši in morski sadeži, zato naj bo prehrana v poletnih mesecih sveža in lahka.

Vir: zurnal24.si

Ni nujno, da vas neprijeten vonj ali neprivlačni potni madeži spravljajo v zadrego tudi to poletje. Neprijetnemu potenju se lahko izognete ali pa ga vsaj omilite.

Obla?ila
Najpreprosteje se boste znojenju izognili s pravilno izbiro oblačil – izogibajte se umetnim materialom, kot sta na primer poliester in najlon. Poletna oblačila naj bodo iz tankih, naravnih in zra?nih materialov, potnim madežem pa se boste najlažje izognili z ne preveč tesnimi rokavi, majicami brez rokavov ali oblačili v barvnih odtenkih, na katerih potni madeži niso vidni.

Pijte vodo
Z znojem se iz telesa izloči veliko škodljivih snovi, hkrati pa tudi veliko takšnih, ki so za telo nujno potrebne. Da bi nadomestili vse soli, ki se z znojenjem izlo?ajo, je priporočljivo spiti vsaj liter in pol vode na dan. ?e se čezmerno znojite, poskusite s čajem travniške kadulje – liter sveže pripravljenega čaja naj bi produkcijo znoja zmanjšal.

Brez maščob in cigaret
Na znojenje pa v veliki meri vpliva tudi prehrana. Izogibajte se ve?jim količinam mesa, predvsem mastnega, omejite uporabo za?imb, izogibajte se pitju zelo mrzlih ali zelo vro?ih pijač in omejite pitje kave, izognite pa se tudi kajenju in alkoholu – tudi ta dva namreč spodbujata znojenje.

Prepre?ite neprijeten vonj
Neprijeten vonj potu je pogosto lahko zelo moteč tako za vas kot za okolico. Da bi se mu izognili, se odpovejte uživanju bele in rdeče ?ebule, belušev in morskih sadežev. Neprijetnemu vonju pa se boste izognili tudi z redno higieno in britjem pod pazduho, saj se vonj najpogosteje pojavi prav zaradi dla?ic, na katerih se razvijejo bakterije.

Dezodorant ali antiperspirant?
Na tržiš?u lahko najdete veliko sredstev za preprečevanje znojenja, ki so v kombinaciji z zdravimi higienskimi navadami lahko dobra rešitev za zmanjšanje znojenja in preprečevanje neprijetnega vonja. Bistvena razlika med dezodoranti in antiperspiranti je v tem, da dezodoranti znojenja ne preprečujejo, ampak le prekrijejo neprijeten vonj, antiperspiranti pa imajo dvojno delovanje – ker preprečujejo ali omilijo znojenje, preprečujejo tudi pojav neprijetnega vonja. čeprav je bilo o sporni uporabi antiperspirantov napisanega že veliko – nekateri ga povezujejo s pojavom raka na prsih, pa takšnih trditev znanstveno podprte raziskave še niso potrdile.

Vir: zurnal24